Nytt upplägg
Styrketräning 50min
Benpress 118kg
Benböj 25kg
Utfall 20 kg
En-fot-benböj 20kg
Vadpress, kroppsvikt
Lårcurl 30kg
Situps 60st
Sidobenlyft 40st
Situps på bänk 30st
(folk måste älska maskinen för benlyft där man kan lägga upp vikter, blir aldrig ledig så kan inte köra tyngre)
Körde ca 15min som uppvärmning på crossen också.
Nästa gång måste jag köra tyngre, det kändes inte alls bra.. Kändes fjuttigt.
Kommentarer
Trackback