Backlöpning
2012-08-17 (fredag) 38 min Start kl 10:00
5% - uppvärmning - 6km/h - 5min
Varannan:
10% x5 - jogg - 8,3km/h - 1min
10% x4 - gång - 6km/h - 2min
4% - vila - 5,5km/h - 6min
Varannan:
10% x3 - jogg - 8,3km/h - 1min
10% x3 - gång - 6km/h - 2min
Nedvarv:
3% - gång - 4,5km/h - 5min
Varannan:
10% x5 - jogg - 8,3km/h - 1min
10% x4 - gång - 6km/h - 2min
4% - vila - 5,5km/h - 6min
Varannan:
10% x3 - jogg - 8,3km/h - 1min
10% x3 - gång - 6km/h - 2min
Nedvarv:
3% - gång - 4,5km/h - 5min
Sträcka:
3,81 km
|
Hastighet:
6,02 km/h
|
Tempo:
09:58 min/km
|
Kommentarer
Trackback