Det var en riktigt bra träningsvecka, jag älskar när jag har denna energin och träningsglädjen! :))

 

Bicep & Tricep - Inga PBn idag, vågar inte riktigt pga min handled. Men det betyder inte att jag mesa.

 

 

med MrB, idag sprang vi hela biten! Älskar min hund!

Sträcka: 3,89 km	Hastighet: 10,61 km/h
Tempo: 05:39 min/km

 

 

 

5+7% - gång uppvärmning 5min 6,5km/h
7% - jogg / gång 1min vardera x4 -8,7km/h / 6,5km/h
8% - jogg / gång 1 min vardera x4 -8,7km/h / 6,5km/h
8% - jogg 2min -8,5km/h
6% - gång 2min -6,5km/h
9% - jogg 2min -8,5km/h
5% - gång 2min -6,5km/h
3,5% -jogg 2min -10km/h
2,5% -jogg 3min -8,5km/h
2,5% -gång 2min -5km/h

Sträcka: 4,86 km	Hastighet: 7,67 km/h
Tempo: 07:49 min/km