Backlöpning & Styrketräning
Varför gör jag detta?
Det är ju så grymt jobbigt!! JUST DÄRFÖR!
Löpning:
6% gång, uppvärmning 5min
6% jogg, 15min 8,5km/h
3% jogg, 5min 11km/h
6% jogg, 3min 10,5km/h
3% jogg, 2min 8,5km/h - nedvarvning
Styrketräning:
Axlar och biceps.
Hammercurl 5kg
Biceps 5kg
Axelpress 6kg
Militärpress kombo med haklyft & bakom huvudet 15kg
"Axelövning" 6kg
"Axel övning raka armar" 3kg
Mage
Situps på bosuboll
TRX, plankställning, dra benen mot bröst + sida
Egentligen ingen motivation, men det är i motgångar viljan prövas!
Det är ju så grymt jobbigt!! JUST DÄRFÖR!
Löpning:
6% gång, uppvärmning 5min
6% jogg, 15min 8,5km/h
3% jogg, 5min 11km/h
6% jogg, 3min 10,5km/h
3% jogg, 2min 8,5km/h - nedvarvning
Styrketräning:
Axlar och biceps.
Hammercurl 5kg
Biceps 5kg
Axelpress 6kg
Militärpress kombo med haklyft & bakom huvudet 15kg
"Axelövning" 6kg
"Axel övning raka armar" 3kg
Mage
Situps på bosuboll
TRX, plankställning, dra benen mot bröst + sida
Egentligen ingen motivation, men det är i motgångar viljan prövas!
Kommentarer
Trackback