Dagens:
Fett: 51 g Protein: 162 g Kolhydrater: 63 g 1403 kcal

Ganska fint va? Jag är nöjd :D

Intervaller "backe" 17min
Uppvärmning gång, 6% - 7km/h, 7min
Jogg, 3% - 12km/h, 1min
Gång 4,5% - 7km/h, 2min
Osv.

Ben och triceps 60min
Jag måste våga mig ta an maskinen med vikter, 20kg börjar kännas lite fjuttigt och jag är trött på många reps...
En vacker dag, då det inte kryllar med grabbar där!

Lårcurl 50kg
Baksida lår 26kg
Baksida lår2 16kg
Utfall 40st med 14kg, 7kg vardera hand
Utfall 20kg
Benböj 20kg
Innelår 23kg
Höft 36kg

Triceps 30kg (Maskin)
Triceps 16kg

Höll på att ramla i bastun då jag skulle ner, muskeln orkade inte... ;)

Avsluta med 10min jogging. Bara för att jag var så trött, 2% lutning.
Godnatt!