Dagens kost!
Frukost: Kesella med bär och min egna musli-blandning + 1 ägg & kaffe.
Lunch: 1ägg, fullkornsmacka med avokado och paprika + proteinshake.
Middag: Kyckling, keso, avokado & paprika, lite tonfisk.
Snack: Pistagenötter
Kaffe med mjölk, 4 koppar.
=
Måste dock få i mig nåt mer, för lite kcal. Kanske jag blir sugen på nåt om en stund...
Blev inte mkt till mellanmål eftersom jag satt i skolan.
| Fett: 11 g | Protein: 14 g | Kolhydrater: 11 g | 217 kcal |
Lunch: 1ägg, fullkornsmacka med avokado och paprika + proteinshake.
| Fett: 11 g | Protein: 38 g | Kolhydrater: 13 g | 311 kcal |
Middag: Kyckling, keso, avokado & paprika, lite tonfisk.
| Fett: 13 g | Protein: 45 g | Kolhydrater: 5 g | 329 kcal |
Snack: Pistagenötter
| Fett: 10 g | Protein: 4 g | Kolhydrater: 4 g | 121 kcal |
Kaffe med mjölk, 4 koppar.
| Fett: 2 g | Protein: 6 g | Kolhydrater: 8 g | 73 kcal |
=
| Totalt intag | Fett: 47 g | Protein: 107 g | Kolhydrater: 41 g | 1051 kcal |
Måste dock få i mig nåt mer, för lite kcal. Kanske jag blir sugen på nåt om en stund...
Blev inte mkt till mellanmål eftersom jag satt i skolan.
Kommentarer
Postat av: Ronja
Hejsan!
S
Postat av: Ronja
Hejsan!
Såg att du undrade om den "mossgröna" trencoaten som jag säljer finns kvar.
Jajamen, den finns kvar och den är grönare i verkligheten.
Maila mig vid intresse.
Mvh Ronja
Trackback
