Byta blogg?
Jag finns numer på:
www.hygea.shapemeup.se
Jag säger inte att det är permanent, men jag testar ;)
Om ngn undrar vart jag tagit vägen..
Never give up!
Tappat motivation?
Jag har varit sjuk i nästan 4v men fick börja träna lite smått förra onsdagen, tränade i måndags och ska strax ner till gymmet nu på morgonen.
Det är lätt att tappa motivation när man är sjuk så länge, jag har visserligen inte tappat den men jag har snarare tappat hoppet om att bli vältränad.. Varje gång det börjar hända nåt så blir min kropp sjuk och jag hamnar på ruta 1 igen. Min man påstår att jag säkert inte kan bli stark, kanske fit och snabb men inte bygga muskler. Han tror inte på att jag har den fysiken eller generna..
Generna, igen.. ;)
Kanske inte, och jag börjar smått fundera på om jag ens kan bränna mer fett. Så trött på att stå stilla i fett% nu så det börjar bli löjligt. Men SKAM DEN SOM GER SIG så det så!
Jag har hamnat mellan 36-38 i storlek i kläder nu (klänningen här 36) och det stör mig, eftersom jag är mitt emellan en storlek igen och jag kan knappt finna nåt som sitter snyggt. Bort med fläsket. Men jag undrar om jag kan få bort mer av magen.. Det mesta är hud.
Jaja, nu är det mot gymmet. Vakna med träningsvärk i går och idag :) Har kört helkroppspass, relativt lätt med vila emellan - dock tungt också men med extra vila efter då. Vägrar bli sjuk igen!
I måndags var det hela kroppen men med fokus på rygg och triceps.
Sen blir det massa plugg för imorgon är det prov :s
Keep going strong
Pennkjol - min dröm blir sann
Jag har alltid drömt om att skaffa mig en pennkjol och ha en blus till men ett skärp i midjan. Jag vill ha massa olika varianter och det är bara såååå fint :D
Men jag har inte passat i det, jag har en viss bild framför om hur det SKA se ut på MIG men jag har varit för storhelt enkelt. Den största fasan har varit min rumpa, som har varit så jäkla bred och ser ut som en fyrkant bakifrån.
I tisdags var jag iväg och skulle handla mig en klänning till middagen min make ska bjuda mig på nästa helg, mys mys, men jag hittade en pennkjol och blev kär.. Tänkte att TESTA kan jag ju göra!
Och ja, här har ni resultatet och jag kan inte mer än vara lycklig över att den sitter precis som jag alltid har velat, äntligen! :´)
Se bort från den skrynkliga blusen.. fniss, men jag testade bara och min rumpa ser inte ens stor ut!!! :D
Annars? Fortf sjuk.. Men köpt hem halva apoteket!
Men jag har inte passat i det, jag har en viss bild framför om hur det SKA se ut på MIG men jag har varit för storhelt enkelt. Den största fasan har varit min rumpa, som har varit så jäkla bred och ser ut som en fyrkant bakifrån.
I tisdags var jag iväg och skulle handla mig en klänning till middagen min make ska bjuda mig på nästa helg, mys mys, men jag hittade en pennkjol och blev kär.. Tänkte att TESTA kan jag ju göra!
Och ja, här har ni resultatet och jag kan inte mer än vara lycklig över att den sitter precis som jag alltid har velat, äntligen! :´)
Se bort från den skrynkliga blusen.. fniss, men jag testade bara och min rumpa ser inte ens stor ut!!! :D
Annars? Fortf sjuk.. Men köpt hem halva apoteket!
Formbilder
Såhär såg jag ut förra veckan 3/9 då jag startade mina nya 100 dagar som ska bli riktigt grymma. Istället för att satsa på att bygga (äta mer osv) så ska jag fortfarande satsa på att gå ner i kg/fett. Jag kände att jag var långt ifrån redo att starta med att äta så mkt och stå stilla i vikt eftersom jag känner att jag har mkt kvar att tappa.
Sen kommer jag nog inte kunna tappa allt jag vill på magen, har en hel del lös hud efter barnen som vägrar att strama upp sig..
Hur jag kommer gå tillväga:
-PF varje dag, 16tim fasta - 8tim äta.
-1600kcal /dag - varje dag, även helger men jag kommer lyxa till det men då är det inom kcal gränsen.
-Inte äta upp mina träningskcal
-Träna styrka och kondition
-Få till fler promenader
Mål:
1. Ännu har jag målet att komma i mina byxor i st 28, nu kommer jag i st 28 i affär men dessa är från thailand och en aning mindre. ;) Men sååå snygga och jag SKA ha dem.
2. Springa/jogga roslagsleden etapp 2 på 1,6km.
Nu ska jag bara bli frisk så jag får sätta igång men jag tror att det börjar hända. Jag mår fortfarande bra efter promenaden igår så idag blir det en till. :)
Lev väl och njut av livet!
Och rösta: http://www.pimpmytarta.se/?id=728 ;)
PF och frisk?!
Periodisk fasta (PF) är nog det bästa någonsin för en person som jag som äääälskar att äta stora portioner mat och utan att behöva få dåligt samvete för det. Jag kan äta nästan hur mkt jag vill och ändå inte komma över de kcal jag ska få i mig per dag. Jag äter inte ofta heller utan 2-4ggr/dag. Beroende på hur dagen har sett ut. Nu under sjukan har jag ätit 2ggr/dag men väldigt stora portioner (ja, inte när jag har mått illa iof..).
Men jag älskar det och jag trivs så bra med det helt enkelt. Och för er som inte vet vad det innebär så betyder det att jag fastar i 16timmar och sen har ett "ätfönster" i 8timmar /dygn. De flesta har bestämde tider, tex om det äter sista måltiden klockan 20.00 varje dag ska de också äta första måltiden klockan 12.00 varje dag, osv.
Men jag gör lite som jag vill men med detta betyder det också att min fasta ibland kan bli lite längre än 16timmar. Jag går på känsla, hur jag mår och vad som ska göras den dagen eller dagen efter. Det passar mig! :)
Det är som med allt, man måste finna sitt eget sätt.
-4cm på 1 vecka! :D
Idag var jag på en längre promenad i raskt tempo med min hund, 4,5km i nästan 7km/h. Det känns att jag inte är helt hundra än men ändå tusen ggr bättre än vad jag har varit. Jag har legat till sängs i 2veckor och sovit ca 15timmar /dygn och jag är trött på det!!!
Det var underbart att röra på mig igen utan att känna att jag vill bryta ihop och lägga mig som en boll på marken och aldrig gå igen, helst sjukt men jag kunde inte ens gå 1km utan att känna att jag ville gråta för orken inte fanns där, i snigel-tempo!
Men nu så, underbart och jag överdriver nästan inte när jag säger att jag fick endorfinkickar x5 som spred sig i hela kroppen och fick mig att nästan skratta sista biten hem! <3
Love!
Och glöm inte att rösta! :) <3 Alla de med namnet: Micaela Cederlöf är mina tårtor.
Rösta på mig, jag vill till New York!
Snälla rösta på min tårta!!!
Jag vill resa till NY, men det kan ni säkert förstå att jag vill. ;)
Gå in på länken och tryck gilla, om ni motiverar ert svar kan ni också vinna tårtor :))
Smaskens!
Och jag har länkat till en video på youtube under bilden, där kan ni se hur den är gjord och när den skärs upp = fullt ätbar! :D
<3<3<3
Inne på vecka 2 - trött på blogg.se
Men jag mår liiiite bättre, om vi bortser från att jag nästan svimmar när jag reser mig och anstränger mig. Haha, igår så svimma jag nästan då jag bara stod och gjorde iordning barnens smörgåsar. Sjukt äckligt ärligt talat, fick sitta ner en bra stund för att det skulle gå över.
Men läkaren kallar det för en: 2 fas förkylning
Jag blir sjuk, nästan frisk och sen sjuk snabbt igen.
Kul!
Jag försöker nu sköta min mat, har hoppat på PF igen 16tim fasta - 8tim ätfönster.
Det känns bra och kroppen har svarat med råge, det känns så iaf men nu ska jag bara bli frisk så jag kan träna igen, saknar det såååå.
Det är ju fel på blogg.se hela tiden? Eller är det bara min sida? Det funkar inte att ladda upp bloggen *tillfälligt fel, försök igen senare eller *error. Och är det inte så är den helt vit med bara text.. Argh. Snart skiter jag i det här.
Dagsvandring och kalas
I fredags var det dagsvandring på lite över 2mil, jag har verkligen inte haft den energin som jag borde ha haft och som jag hade innan. Men det gick, med lite vilja och gnäll. Tror nog att min vandringspartner funderade på vad det var med mig, jag brukar inte dirrkt vara lat och gnällig.. Haha, men nån gång händer det också. ;)
Lördagen var vi i Hagaparken, familjen och gick tunr i säkert 3timmar, i lugnt tempo. Det blev mkt träning för vår hund som var med och på vägen hem slocka jag i bilen. Det har varit nå fuffens med min kropp.
Söndagen var det kalas och jag fikade ordentligt för första ggn på evigheter, med ordentligt menar jag att jag åt av fikat. :) Det var gott men jag fick också ont i magen och fick inte i mig speciellt mkt.
Nu är det måndag och jag är sjuk.
Min son är hemma och är också krasslig. Vi har ingen feber, men han är väldigt hostig och bådas allmänna tillstånd är inte det bästa. Jag är dock otroligt yr och orkar inte mycket. Så det var väl väntat, efter förra veckan.
Nu hoppas jag att vi tillfrisknar snart, hatar att vara sjuk!
Orkar inte skriva mkt mer, vill gå o vila.. ;)
Pepp på er!
Spinning, tårtgöra o skola
Har inte tränat mkt alls sen i torsdags, prova inget alls. De senaste veckorna har varit rätt intensiva och energin hade lämnat min kropp, så den fick återhämta sig. Jag orkade verkligen inte, allt sa emot och hur bra jag än skulle vara som hellre hade gått till gymmet ändå känns det nu bättre att jag lyssnade och tog det lugnt. :)
Sen har jag precis börjat skolan, försöker få energin att räcka till att vara mamma, fru, träningsnarkoman och prestera bra i plugget, plus tårtgöra. Det är en konst jag försöker lära mig! ;))
Idag har jag spinnat, med pulsband och det gick sjukt bra. Oj vilket pass! Körde så jag höll på att spy igen, det är nån sjuk vana jag har fått för mig, kör jag inte så hårt känns det inte som träning. Skadad.
Annars har jag sedan torsdag till lördag, lite på onsdagen, också jobbat på en tårta till min lillebror som fyllde 23år. Han utmanade mig och jag äääälskar utmaningar! ;)
Enjoy!
Backlöpning
2012-08-17 (fredag) 38 min Start kl 10:00
5% - uppvärmning - 6km/h - 5min
Varannan:
10% x5 - jogg - 8,3km/h - 1min
10% x4 - gång - 6km/h - 2min
4% - vila - 5,5km/h - 6min
Varannan:
10% x3 - jogg - 8,3km/h - 1min
10% x3 - gång - 6km/h - 2min
Nedvarv:
3% - gång - 4,5km/h - 5min
Varannan:
10% x5 - jogg - 8,3km/h - 1min
10% x4 - gång - 6km/h - 2min
4% - vila - 5,5km/h - 6min
Varannan:
10% x3 - jogg - 8,3km/h - 1min
10% x3 - gång - 6km/h - 2min
Nedvarv:
3% - gång - 4,5km/h - 5min
|
Sträcka:
3,81 km
|
Hastighet:
6,02 km/h
|
|
Tempo:
09:58 min/km
|
Lågintensivt vs. Högintensivt
Båda är bra på sitt sätt, det vet vi ju!
Men jag har ett problem, jag tränar gärna bara högintensivt, om jag inte vandrar 2-3mil dvs, fast där ska det också gå snabbt.. Det är en skada jag har. ;)
Och på tal om skador så har jag skaffat mig en eftersom jag har för brått och vill träna så jäkla hårt hela tiden. Jag "sprang sönder" min häl, överansträngd sen 1år tillbaka och vill inte riktigt bli bra. Så runt 1mil är det bara att glömma att springa om jag vill kunna gå dagen efter.
Men till saken.
Jag funderar på om jag skulle ha en högintensiv vecka och en låg, varannan vecka eller var tredje? Hur tror ni det skulle funka och skulle det ge kroppen en chans till återhämtning och att komma ur ett vanemönster?
Planerar jag in det i mitt schema så har jag inget annat val än att följa det, så är det, jag är ett planeringsfreak och älskar det. :)
Idéer? Tips? Tankar? :)
Är ni intresserade över hur jag tränar är mitt schema öppet för alla.
Axlar & Bröst
Idag var en seg dag.
Trots denna sega känsla så tog jag mig en morgonjogg på 4km med hunden, lugn sådan. Det är helt sanslöst, på morgonen är det som att jag aldrig har sprungit i hela mitt liv, det är som att springa genom sirap och som om jag skulle ha en stor sten på bröstet, riktigt tungt! Blir det bättre?
Tänkte föra in det 2dgr/vecka nu iaf. Inga måsten på snabbhet, bara göra..
Sen har det varit plugg hela dagen, strålande sol och jag pluggar.. suck.
Men ikväll blev det som sagt bröst och axlar, ändrar lite i schemat för att inte komma in i nåt vanemönster. Och jag vet inte om det var just ändringen eller så är kroppen inte riktigt med idag men axeln gnällde och handleden tappa jag kraften i.....måste köpa mig handledsskydd.
Så jag tog det lugnt, det blev ett pass på lite över 60min, för även om jag behöver ta det lugnt så ska det ändå vara ordentligt gjort. Så det blev lite längre vila emellan och mer fokus på teknik osv. Inga PBn idag, tog dock samma som förra veckan. Så får det vara ibland :)
Måste lyssna till kroppen!
Igår tisdag, var det vilodag.
Fett: 76 g |
Protein: 194 g | Kolhydrater: 122 g | 2012 kcal |
Måndagens 3 pass
Först var det utmaningen inom löpningen och sen hade jag lovat en träningsvän att spinna på kvällen. Det är inte bra att lova 2 saker på samma dag när jag också vill hinna styrketräna. ;)
Jag brukar inte kombinera kondition och styrketräning, alltså under samma timmar, längre. Utan jag utför hellre då konditionspasset runt lunchtid och sen styrketräning runt 20.00. Men nu blev det såhär och jag gav mig ytterligare en utmaning, att inte ta ut mig under spinning-passet.
Max fick jag ligga på 87% i puls, gärna 85% - Men absolut inte på 90- eller över. Det var svårt, jag har för vana att ta ut mig till max på varje pass men jag måste lära mig att ibland ta det lite lugnare.
Jag lyckades komma upp i 90% 2 ggr.. Ajjabajja! Och jag skaka på huvudet åt mig själv, inte bra, det var inte såhär det skulle vara, lugna ner siiiig...
Men sen lyckades jag hitta rätta trycket och stanna på 87% som MAX! Tycker dock att det var för mkt ändå, men det är tufft när ledaren hejjar på och vill att alla ska komma upp på rött. NEEEJ JAG FÅR INTE! Haha..
En proteinshake, 15min vila och sen var det hopp på styrketräningen - Bicep & Tricep, 35min.
Nytt PB i bicepcurl 7kg. Känns braaaa! :D
Och idag kolla jag tillbaka på måtten i våras och ser att min bicep har vuxit med 1cm sen i Maj!
Woho, vilken känsla, jag tyckte att de hade blivit lite tydligare ;D
Summa av kardemumma:
20min löpning lunchtid
40min spinning 19.30
35min styrketräning 20.30
Idag, tisdag blir det nog vilodag.. Jag känner att kroppen behöver det. Den skriker efter det, och jag MÅSTE lära mig att lyssna!
Måndag:
| Fett: 44 g | Protein: 238 g | Kolhydrater: 104 g | 1809 kcal |
Utmaning - 4km på kortast tid
Jag utmana en tjej jag har på funbeat och facebook.. En träningsvän helt enkelt. Mikaela heter hon, riktigt snyggt namn! ;)
Jag utmana henne i vem som kunde springa 4km på kortast tid.
Hon sprang lite före mig idag och hamna på en grym tid på 22min, sjukt bra. Jag visste sen innan att hon är snabb på fötterna och att det är en bra utmaning för mig. 22min är ju mitt personliga bästa.. Så nu måste jag slå det också!
Tävlingsnerverna kom igång, och så skakandet och så vinnarskallen. Jag har inga nerver av stål så det syns tydligt på mig när jag ska "prestera" och tävla i nåt. ;)
På vägen fick jag kramp, jag snubbla på min hund som blev ivrig för en annan hund, jag flåsa som ett djur och försökte hela tiden finna lugnet, känna steget men tappa bort mig.. Haha.
Mot slutet kom också håll. Sen kom känslan jag får när jag kör backlöpning, när kroppen inte vill mer, när den vill vika ihop sig i protest och SPY. Men jag sakta ner lite snabbt, återhämta mig och sen var det bara viljan som tog mig hem.
Med blodsmak i munnen kan jag stolt säga att jag kämpa idag, och hamna på en tid: 20min & 36sek.
Och blodsmak har jag inte haft sen många många månader tillbaka, precis vad jag behövde för att utmana mig själv att prestera bättre! :D
Formen -Börjar komma tillbaka
Snart är jag tillbaka där jag sluta innan semestern, jag känner mig tom starkare (kan ha och göra med att jag äter mer nu;)). Men det är mkt som jag vill uppnå, många mål "and so on"... :)) Valde en lila topp för att svart på svart som jag hade innan syns det dåligt..
Tex att få till en rumpa kanske? ;) Haha..
Nu ska jag försöka masa mig ut. Slö idag. Tydligen.
Men jag har iaf diskat! ;)
