PF och frisk?!
Periodisk fasta (PF) är nog det bästa någonsin för en person som jag som äääälskar att äta stora portioner mat och utan att behöva få dåligt samvete för det. Jag kan äta nästan hur mkt jag vill och ändå inte komma över de kcal jag ska få i mig per dag. Jag äter inte ofta heller utan 2-4ggr/dag. Beroende på hur dagen har sett ut. Nu under sjukan har jag ätit 2ggr/dag men väldigt stora portioner (ja, inte när jag har mått illa iof..).
Men jag älskar det och jag trivs så bra med det helt enkelt. Och för er som inte vet vad det innebär så betyder det att jag fastar i 16timmar och sen har ett "ätfönster" i 8timmar /dygn. De flesta har bestämde tider, tex om det äter sista måltiden klockan 20.00 varje dag ska de också äta första måltiden klockan 12.00 varje dag, osv.
Men jag gör lite som jag vill men med detta betyder det också att min fasta ibland kan bli lite längre än 16timmar. Jag går på känsla, hur jag mår och vad som ska göras den dagen eller dagen efter. Det passar mig! :)
Det är som med allt, man måste finna sitt eget sätt.
-4cm på 1 vecka! :D
Idag var jag på en längre promenad i raskt tempo med min hund, 4,5km i nästan 7km/h. Det känns att jag inte är helt hundra än men ändå tusen ggr bättre än vad jag har varit. Jag har legat till sängs i 2veckor och sovit ca 15timmar /dygn och jag är trött på det!!!
Det var underbart att röra på mig igen utan att känna att jag vill bryta ihop och lägga mig som en boll på marken och aldrig gå igen, helst sjukt men jag kunde inte ens gå 1km utan att känna att jag ville gråta för orken inte fanns där, i snigel-tempo!
Men nu så, underbart och jag överdriver nästan inte när jag säger att jag fick endorfinkickar x5 som spred sig i hela kroppen och fick mig att nästan skratta sista biten hem! <3
Love!
Och glöm inte att rösta! :) <3 Alla de med namnet: Micaela Cederlöf är mina tårtor.
Inne på vecka 2 - trött på blogg.se
Men jag mår liiiite bättre, om vi bortser från att jag nästan svimmar när jag reser mig och anstränger mig. Haha, igår så svimma jag nästan då jag bara stod och gjorde iordning barnens smörgåsar. Sjukt äckligt ärligt talat, fick sitta ner en bra stund för att det skulle gå över.
Men läkaren kallar det för en: 2 fas förkylning
Jag blir sjuk, nästan frisk och sen sjuk snabbt igen.
Kul!
Jag försöker nu sköta min mat, har hoppat på PF igen 16tim fasta - 8tim ätfönster.
Det känns bra och kroppen har svarat med råge, det känns så iaf men nu ska jag bara bli frisk så jag kan träna igen, saknar det såååå.
Det är ju fel på blogg.se hela tiden? Eller är det bara min sida? Det funkar inte att ladda upp bloggen *tillfälligt fel, försök igen senare eller *error. Och är det inte så är den helt vit med bara text.. Argh. Snart skiter jag i det här.
Fasta dag 3
Ja, inom denna utmaning då. :)
Jag tänker köra hårt på denna fasta, det har jag redan sagt iof, men för att verkligen markera det så... ;)
Det går bra, igår hade jag dock ingen aptit men jag åt ändå men mot middagstid börja det suga ordentligt i godistarmen och jag ville bara ha nåt!! Det är sjukt jobbigt när det är så.. Jag fick stå emot från att äta för mkt middag, för mkt mellanmål och kvällsmål.. Jisses.
Det sluta med att jag la mig i ett bad i 1½timme!! Haha!
Gårdagens mat:
-Proteinsmoothie med banan, hallon & tranbär.
-Kassler med äpple, nektarin, keso, kesella lätt & kanelknäcke.
-Yoghurt naturell med qiunoa puffar, tranbär, pumpafrön, melonfrön & solrosfrö.
-Kycklinggryta med kassler, grädde, kesella och lök.
-3st kanelknäcke (suck)
Återanvändning av glasburkar :)
Det är ju sanslöst var det går åt sådana. I all hälsolivsstil har vi också blivit mer värna om naturen. Vi sorterar mkt bättre och sorterar tom vår mat. Det ni! Det trodde inte jag om mig själv. ;)
Btw.. -15cm hittills, sammanlagt på 1vecka.
Jag tänker köra hårt på denna fasta, det har jag redan sagt iof, men för att verkligen markera det så... ;)
Det går bra, igår hade jag dock ingen aptit men jag åt ändå men mot middagstid börja det suga ordentligt i godistarmen och jag ville bara ha nåt!! Det är sjukt jobbigt när det är så.. Jag fick stå emot från att äta för mkt middag, för mkt mellanmål och kvällsmål.. Jisses.
Det sluta med att jag la mig i ett bad i 1½timme!! Haha!
Gårdagens mat:
-Proteinsmoothie med banan, hallon & tranbär.
-Kassler med äpple, nektarin, keso, kesella lätt & kanelknäcke.
-Yoghurt naturell med qiunoa puffar, tranbär, pumpafrön, melonfrön & solrosfrö.
-Kycklinggryta med kassler, grädde, kesella och lök.
-3st kanelknäcke (suck)
Återanvändning av glasburkar :)
Det är ju sanslöst var det går åt sådana. I all hälsolivsstil har vi också blivit mer värna om naturen. Vi sorterar mkt bättre och sorterar tom vår mat. Det ni! Det trodde inte jag om mig själv. ;)
| Fett: 37 g | Protein: 107 g | Kolhydrater: 104 g | 1246 kcal |
Eat stop Eat dag 2
Det gick väldigt bra att fasta idag!
Jag har allt som allt gått nästan 1,5 mil idag och jag har inte känt mig snurrig, hängig eller att blodsockret skönk. Det var mot kvällen när min son åt middag som det blev lite jobbigt, eftersom jag verkligen var hungrig då. Men maken vill ha pizza (jag ska göra min egen).
Jag kommer köra stenhårt på denna fasta, jag giller den verkligen. Dock gäller det att komma ihåg att dricka mkt vatten och sen när det är dags för mat: Ät långsamt och drick stort glas vatten innan. För att inte överäta. Jag satsar på att ha total kontroll när jag äter min pizza ikväll!
Jag kan rekommendera denna fasta!! :)
Jag har allt som allt gått nästan 1,5 mil idag och jag har inte känt mig snurrig, hängig eller att blodsockret skönk. Det var mot kvällen när min son åt middag som det blev lite jobbigt, eftersom jag verkligen var hungrig då. Men maken vill ha pizza (jag ska göra min egen).
Jag kommer köra stenhårt på denna fasta, jag giller den verkligen. Dock gäller det att komma ihåg att dricka mkt vatten och sen när det är dags för mat: Ät långsamt och drick stort glas vatten innan. För att inte överäta. Jag satsar på att ha total kontroll när jag äter min pizza ikväll!
Jag kan rekommendera denna fasta!! :)
Eat stop Eat
Jag körde ju detta, eller jag KÖR detta lite då och då. Men nu ska det verkligen bli 1-2ggr /vecka igen. Idag har jag kört mig fasta på 24timmar och nästa blir på torsdag/fredag.
Jag tror på denna fasta!
Den har defintivt hjälp mig att hålla vikten nu när jag hafrt en svacka, och vad kan den då göra under den bra perioden i mitt liv, med BRA kost och träning?! ;)
Här har ni lite intressant läsning:
http://periodiskfasta.com/periodisk-fasta/topp-10-myter-om-fasta-avfardade/
Jag tror på denna fasta!
Den har defintivt hjälp mig att hålla vikten nu när jag hafrt en svacka, och vad kan den då göra under den bra perioden i mitt liv, med BRA kost och träning?! ;)
Här har ni lite intressant läsning:
http://periodiskfasta.com/periodisk-fasta/topp-10-myter-om-fasta-avfardade/
Fasta 24tim
Jag klara det!
24timmar har jag fastat nu idag, från igår och jag klara det! Woho! Duktiga jag. Haha... Det var rätt svårt, men samtidigt inte. Men såklart att jag ville ha nåt att tuggapå och det kändes tråkigt att inte få äta nåt. Men det hjälpte mkt att jag var på språng under förmiddagen till skolan etc.
Ska jag fasta en dag till denna veckan, kanske 2, får se. Sen är det ner till 1-2 ggr /vecka.
Så totalt fick jag i mig idag: 569kcal
Middag och kvällsmål
Får vi sen om det hjälper eller bara stjälper.
24timmar har jag fastat nu idag, från igår och jag klara det! Woho! Duktiga jag. Haha... Det var rätt svårt, men samtidigt inte. Men såklart att jag ville ha nåt att tuggapå och det kändes tråkigt att inte få äta nåt. Men det hjälpte mkt att jag var på språng under förmiddagen till skolan etc.
Ska jag fasta en dag till denna veckan, kanske 2, får se. Sen är det ner till 1-2 ggr /vecka.
Så totalt fick jag i mig idag: 569kcal
Middag och kvällsmål
Får vi sen om det hjälper eller bara stjälper.
Fuskat
Om det är någon som kollar upp mer om Eat Stop Eat så kommer ni snart se att jag har fuskat. Men det är mer så att jag har mjukstartat för att komma in i det tänket. Det är nåt jag måste göra, göra mig redo för att sen ge allt, annars kan det lätt falla. 
Jag ska tex inte dricka kaffe med mjölk i, gärna kaffe utan mjölk dock eller vanligt te (ej svart). Och jag ska egentligen inte dricka protein-shakes. Det går ut på att få så lite kalorier i sig som möjligt och det är ändå rätt mkt i protein-shakes. Men jag drack 2st igår eftersom min träning var ganska tuff.
Dock ska jag, imorn, köra en riktigt genomgång av denna fasta, samma på måndag. 2st hårda dagar så får vi se vart det leder. :)
Alltså, ingen mjölk i kaffet. Ingen protein-shake. Wish me luck! ;)
Idag har jag önskemål om att få träna men får se hur det blir med den saken. Alla är fortfarande lediga och ikväll är det familjemys, dottern kommer hem från sin pappa. <3
Dagens frukost bestod av Kesoplättar & Kesella m. bär (kesellan och bären är medräknade i kcal uträkningen, äter du utan så är det minus 75kcal):
Jag ska tex inte dricka kaffe med mjölk i, gärna kaffe utan mjölk dock eller vanligt te (ej svart). Och jag ska egentligen inte dricka protein-shakes. Det går ut på att få så lite kalorier i sig som möjligt och det är ändå rätt mkt i protein-shakes. Men jag drack 2st igår eftersom min träning var ganska tuff.
Dock ska jag, imorn, köra en riktigt genomgång av denna fasta, samma på måndag. 2st hårda dagar så får vi se vart det leder. :)
Alltså, ingen mjölk i kaffet. Ingen protein-shake. Wish me luck! ;)
Idag har jag önskemål om att få träna men får se hur det blir med den saken. Alla är fortfarande lediga och ikväll är det familjemys, dottern kommer hem från sin pappa. <3
Dagens frukost bestod av Kesoplättar & Kesella m. bär (kesellan och bären är medräknade i kcal uträkningen, äter du utan så är det minus 75kcal):
Ingredienser:
1,5 msk Kruskakli grovt vetekli
2,0 st Ägg rått
4,0 msk Keso färskost 4% fett
1,0 tsk Kardemumma
2,0 msk Grahamsmjöl vete
Lite vatten
Blanda ihop allt och stek i smör / olja.
Fett: 9g Protein: 14g Kolhydrater: 5g
170kcal
Eat Stop Eat
Jag har börjat med periodisk fasta, jag antar att vissa har sina åsikter om detta men det är en sak jag bara måste prova. Kanske jag får fart på kroppen, kanske inte. Men det låter bra och det är värt det!
http://styrketraningsprogram.weebly.com/periodisk-fasta.html
Enligt denna man ska det inte annat än att vara bra, och enligt flera som jag sökt runt på. Men sen finns det självklart de som säger emot vad dessa människor har att säga men så är det med allt.
Jag startade min fasta i måndags.
Måndag: Ätardag
Tisdag: Fasta
Onsdag: Ätardag
Torsdag: Fasta
Fredag: Ätardag
Lördag: Fasta
Söndag: Ätardag
Dock äter jag varje dag, eftersom jag lägger min senaste måltid runt 17.00-18.00 på ätardagen kan jag då också ta ett mål på fastardagen samma tid. Jag får dock i mig proteinshakes (2st om jag tränar är det tänkt) och kaffe med mjölk. Även alla mina vitaminer. Och vatten med citron och liiite honung, blev det i tisdags.
Eftersom jag kör Eat Stop Eat - så är det 24tim intervaller som gäller.
Jag ger detta 2 veckor, då har jag fastat i 7dgr sammanlagt.
(Egentligen ska man ha 1-2dgr men det gör inget om det blir fler, det enda som kan avgöra är att det kan bli för tufft och jag slutar. Men jag ger det en full fart för att sedan minska till 2dgr /vecka.)
http://styrketraningsprogram.weebly.com/periodisk-fasta.html
Enligt denna man ska det inte annat än att vara bra, och enligt flera som jag sökt runt på. Men sen finns det självklart de som säger emot vad dessa människor har att säga men så är det med allt.
Jag startade min fasta i måndags.
Måndag: Ätardag
Tisdag: Fasta
Onsdag: Ätardag
Torsdag: Fasta
Fredag: Ätardag
Lördag: Fasta
Söndag: Ätardag
Dock äter jag varje dag, eftersom jag lägger min senaste måltid runt 17.00-18.00 på ätardagen kan jag då också ta ett mål på fastardagen samma tid. Jag får dock i mig proteinshakes (2st om jag tränar är det tänkt) och kaffe med mjölk. Även alla mina vitaminer. Och vatten med citron och liiite honung, blev det i tisdags.
Eftersom jag kör Eat Stop Eat - så är det 24tim intervaller som gäller.
Jag ger detta 2 veckor, då har jag fastat i 7dgr sammanlagt.
(Egentligen ska man ha 1-2dgr men det gör inget om det blir fler, det enda som kan avgöra är att det kan bli för tufft och jag slutar. Men jag ger det en full fart för att sedan minska till 2dgr /vecka.)
