Mina mål under dessa dagar ska vara realistiska, konkreta och det ska vara roligt på vägen!

Mina mål:

1. Få ännu bättre kondition, bli snabbare.
2. Bli stark och få synligare muskler
3. Tappa underhudsfett, bli av med mina lovehandles
4. 50kg i marklyft, möjligtvis 60kg (jag har inte glömt mina tidigare uppsatta mål)
5, Minska i cm

Hur jag ska nå detta:

1. Sköta min kost, inget mer "fusk"
2. Träna 3-5ggr/vecka, har "bara" blivit 2ggr/vecka sista tiden
3. Ha KUL och fortsätta som jag gjort tidigare
4. Få in mer promenader mellan träningpassen, jag ska vandra i sommar så det kommer bli mycket sånt 


Jag ska satsa på mig själv och min hälsa, detta är min vår!

Just nu är jag fortfarande sjuk, har varit det i snart 2veckor. Det är inte lätt när kroppen inte vill hänga med när jag pressar den hårdare än vanligt. Vanligaste reaktionen är att jag blir sjuk. Men jag är på bättringsvägen och tar därför promenader nu, tänkte ta det varje dag denna vecka och öka intensiteten succesivt. :)

Igår var det en familjepromenad på 2timmar i lågt tempo.
Idag en 60min promenad med vovven i lagom tempo med kaffe o vattenpaus, kanske tar en själv sen också (det är ju så fint väder).

Jag planerar att vandra i sommar, och jag vill vandra långt. Jag vill vara borta några nätter, helst 3. Om det är någon som har erfarenheter av att vandra på Sörmlandsleden så är det välkommet!

Men nu finurlar jag bara, men tanken är att gå runt 6tim om dagen och det hinner jag en bit på, så jag vill inte vara hemma samma dag eller efter bara en natt. ;)

Jag funderar på att ta ett paket först, men B&B på kvällen med middag men ångra mig snabbt då det kosta väldigt mycket och någon övertala mig om att det är härligare att vara ute i naturen hela tiden!
Så nu planeras det, förbereds, ser över vad allt kostar: Skor, tält, stormkök och allt annat som kan vara nödvändigt att ha med sig. :)

I Juli bär det av, med eller utan sällskap :))

Jag tänkte hänga på detta, det kanske ger ett litet mer jävlar-anamma. Gå in på länken för att se och veta mer, men du behöver ha ett facebook acc för detta. :)

Jag har varit sjuk ett tag, 1vecka, och är väl inte 100% frisk. Så idag blir det en promenad med hunden för att få igång cirkulationen igen iaf och mkt plugg på det!

Pepp på er kära!

LÄNK

Står på jobbet och får frågan av en medarbetare som tränar riktigt mkt, 5min efter första ggn vi setts.

"Tränar du?"
"Eeh, ja?!"
"Det syns!"

"Vad tränar du då?"
"Styrketräning, löpning och spinning är favoriterna."
"Ja, det syns på dina lår!

HAHA, dagens jävla bästa!!!
Detta kommer jag leva på länge! Min man blev dock svartsjuk.. Haha, kan han gott ha. ;)

Japp!
Jag vet inte om någon kan fatta denna känsla.. Satan i gatan! Haha!
 

Triathlon

Samtliga tävlingsklasser kräver att du har licens. Alla klasser är på olympisk distans (1500 meter simning, 40 km cykling, 10 km löpning). Anmälningsavgiften är 900 kronor.

Om du inte har licens men ändå vill ställa upp i tävlingsklass kan du köpa en endagslicens på plats för 120 kronor. Du måste då vara medlem i en triathlonförening.

Vi har satt anmälningstaket för tävlingen till 2000 deltagare för att säkerställa ett så bra och säkert arrangemang som möjligt för samtliga deltagare. Anmäl dig idag för att vara säker på att få en plats!

Sista anmälningsdag 11 augusti. Efteranmälan är bara möjlig, i mån av plats, imotionsklasserna.

Försäkring
Som deltagare är du olycksfallsförsäkrad under tävlingen, samt under resan till och från tävlingen.

Med Startklar eller Startklar Plus får du tillbaka anmälningsavgiften om du inte kan delta på grund av akut sjukdom eller olycksfall. Läs mer på www.startklar.nu

Mm, det är en bit som man ska cykla, simma och jogga. ;)
Det är bra att jag satt det som mål 2013! Hehe.

Jag är rätt död efter gårdagen, min energi som jag hade så mkt av tog slut! Känner verkligen att jag måste återhämta mig på ett bra sätt idag, bra kost och vila, ingen träning alltså. Men det hade jag inte tänkt.

Jag känner också att där jag fick håll flera ggr om så intensivt igår sitter kvar i midjan på mig, inte så farligt men det känns. Överansträngning kanske, så får se om det blir nåt Core träning på onsdag. Min man gnäller lite på mig, han tycker att jag tar i för mkt i träningen och är rädd att jag ska gå sönder - eftersom jag redan har "gått sönder" 2ggr.

- Hälen och handleden.

Men det är bara överansträngning och jag gör min rehab som jag ska, jag nästan iaf. Men jag ska börja sköta mig riktigt ordentligt nu för jag vill ha min kropp till 100%. Jag har bestämt mig för att köra triathlon 2013 - Den riktiga tävlingen då!

Jag vill inte köra den nu 2012, jag har inte simmat på sååå många år. Måste få upp den kondisen och snitsen först. Och som ekonomin ser ut nu så kommer jag inte kunna lägga till det på mitt kort förns i höst. Men drömmar är till för att drömmas och senare uppnås! :)

Min make är lite känslig tror jag. ;)
Jag har ett jävlaranamma, och jag ska jävlar i mig klara en hel del!

Min frukost, som är så gott och enkelt:

1dl Kesella,
1tsk funlight saft
0,5dl blåbär
0,6dl hallon
2g qiunoa puffar
3g vete flingor
1g psylliumfrö
2g pumpafrön
1g linfrö  
1g kokos(!)

Och 1 ägg

Totalt (ca):
Fett: 17g Protein: 19g Kolhydrater: 11g