Tappat motivation?
Spinning, tårtgöra o skola
Lågintensivt vs. Högintensivt
Båda är bra på sitt sätt, det vet vi ju!
Men jag har ett problem, jag tränar gärna bara högintensivt, om jag inte vandrar 2-3mil dvs, fast där ska det också gå snabbt.. Det är en skada jag har. ;)
Och på tal om skador så har jag skaffat mig en eftersom jag har för brått och vill träna så jäkla hårt hela tiden. Jag "sprang sönder" min häl, överansträngd sen 1år tillbaka och vill inte riktigt bli bra. Så runt 1mil är det bara att glömma att springa om jag vill kunna gå dagen efter.
Men till saken.
Jag funderar på om jag skulle ha en högintensiv vecka och en låg, varannan vecka eller var tredje? Hur tror ni det skulle funka och skulle det ge kroppen en chans till återhämtning och att komma ur ett vanemönster?
Planerar jag in det i mitt schema så har jag inget annat val än att följa det, så är det, jag är ett planeringsfreak och älskar det. :)
Idéer? Tips? Tankar? :)
Är ni intresserade över hur jag tränar är mitt schema öppet för alla.
Måndag 13/8..Dagen efter Kalas
Blir aldrig nöjd
Antingen tränar jag fel eller så är jag sådan som person.
Igår:
Styrketräning Bicep & Tricep ~ 60min
Core pass ~ 35min
Efter Core passet gick jag och körde lite extra övre rygg för jag kände mig inte nöjd. Men jag kände mig inte nöjd ändå efter..
Enda gångerna jag känner mig "nöjd" är efter mina backintervaller, där kör jag tills benen inte orkar längre, tills det snurrar i huvudet, tills kroppen börjar skaka och vill spy. MEN ändock måste jag köra minst 8min på rodden "bara för att" och varje gång ska jag slå mina meter jag hinner på 8min..
Är jag knäpp eller tränar jag bara fel?
Maken gav mig tipset om att köra slut muskeln efter att ha tränat tungt med lättare vikter, pumpa tills det inte går att lyfta vikten längre. Ska jag testa nästa gång..
Ge mig en "partner in crime" på gymmet tack!
Jag tror jag måste köra så jag svimmar, kanske jag blir nöjd då?
Monday 6/8 - Bicep/Tricep Day
Fett: 56 g |
Protein: 211 g | Kolhydrater: 118 g | 1905 kca |
Vecka 31 - Träningsschema
Dietisten lova mig
Men jag sitter här och grämer mig. Det är väl mest för att jag under 1,6år har levt på extremt lågt kcal intag, inte vet jag.. Och sen detta med kolhydrater är ju så jäkla läskigt. Jag vet att det inte är farligt och att jag behöver det, och jag behöver mer mat och mer av allt nu när jag ska bygga muskler till hösten.
Jag ska nå 2000kcal / dag och det är en jäkla skillnad. Det är svårt, väldigt svårt och jag har svårt att tro på dietisten, även om hon ska veta "bäst". Jag tänker på den här tiden som har gått och hur lång tid det har tagit för mig att gå ner i vikt, trots lågt kcal intag..
Jag är rädd, för jag vill inte tillbaka där jag började. Visserligen tränade jag inte då men jag vill heller inte stå stilla, för jag är inte klar, jag är inte nöjd, jag vill inte ha så mkt fett på kroppen som jag har idag.
Det är inte en dans på rosor detta, jag har en svacka ikväll men jag ska ta mig igenom den och jag ska klara detta. Men usch vad jag våndas just nu..
Dagens:
Fett: 48 g Protein: 147 g Kolhydrater: 149 g
1662 kcal
"Biverkningar" efter att ha chockat kroppen
Huvudvärk hela natten, orolig sömn.
Allt är symtom på att jag träna kroppen hårt igår, chockade den lite och kunde inte riktigt varva ner. Men det går över, jag vet att kroppen vet.. ;)
Idag blir det en långpromenad, jag skulle vilja ta en kort vandring men tiden är för knapp för att ta mig till vandringslederna. Men på lördag ska jag försöka ta mig tid..
Saknar mina små vandringar, sist gick jag 4mil och det var underbart vad slut jag var efter det, i skog o mark. *Love
Jag älskar att röra på mig.
I söndags cyklade jag och syrran till en loppis, allt som allt nästan 2mil på cykel och sen 4timmar att gå runt. Älskar det, mår så jäkla bra av det. Funderar på att cykla till denna loppis varje söndag. ;)
Nu bär det av iaf, med vännen på en långpromenad. Hoppas vi slipper regn!
Stor frukost:
Fett: 30 g Protein: 29 g Kolhydrater: 23 g 473 kcal
Det går att få upp kcal intaget med lite ost!
Att jag inte tänkte på det igår.. ;)
Att fela och att våga erkänna
Lugn mysdag med Sessan
Men sen kom hon inrusandes och sa att vi skulle göra våra utmaningar som jag har skrivit här nedan men det var ändå försent för styrkepasset, med tanke på barnpassning och när jag skulle hämta sonen.. Och sen bröllopstårta som måste göras till helgen.
Men vi tog en promenad ner till byn, åt lite lunch - kycklingsallad till mig och pannkakor till tösen. Sen handla vi present till hennes lillasyster som kom till världen igår (ja, hon har en annan pappa).
Det jag vill komma till är väl att dagen blev rätt bra ändå, lugn och härlig och bra i matväg. Jag har bestämt att öka mitt matintag från 1175kcal till 1375kcal, ca. Fick i mig:
Fett: 55g
Protein: 130g
Kolh: 74g
1374kcal
Jag är nöjd med mitt matintag och önskar att det aöötid kunde vara så snyggt. Men jag måste erkänna, jag var millimeter från tungan att slicka skålen när jag gjorde tårtbotten.. SATAN vad svårt det var att hålla mig borta men jag gjorde det och tog mig en skål kesella och hallon istället. :))
Stolt och nöjd!
Imorn blir det träning. :D
SvullarVecka &ComeBack
Ok, kanske inte hela veckan men tor+fre+lör+sön!
Ojoj.. Jäklar var jag ha svullat och jäklar vad jag har haft noll kontroll.. Kanske inte noll, men väldigt nära!!
Skolavslutning i torsdags, dagisavslutning i fredags, sen bjöd vi hem min bror o tjej på middag. Hemmagjorda hamburgare (mums), lite cider, nån öl och lite ostbågar.
Lördag var vi på 40årsfest, bjöds på goda pajer, massa öl o lite vin. Sen ska vi inte ens prata om den underbara tårtan hon gjorde, chokladtårta... Mmmmm....
Tog 3 bitar. Japp, jag kan äta jag! Haha.. Men jag blev så mätt att mitt skärp inte gick att stänga efter det.. HAhahaha. Herregud.
Söndag åt jag en massa chokladrutor.....................Sen åkte vi och åt pizza, tog en barnpizza men det är egentligen mest psykiskt att den är mindre. ;)
Ja, jag orkar inte ens lägga in denna långhelg i matdagboken, vi kan nog räkna på hur det gick med vikten och hur mkt kcal detta är.
Men vet ni vad!
Det gör mig inget. Det som egentligen gör mig nåt är att jag åt för att jag egentligen mådde dåligt, jag tog tröst i maten, men samtidigt gör inte det heller nåt eftersom jag nu har tagit kontroll över det igen och är på samma bana som jag var innan min svullarhelg och jag mår bättre. :)
Ibland får man släppa på all kontroll.
JAG får släppa på kontrollen!
Träningen igår gick sjukt bra, kan vara all extra energi jag har lassat i mig ;)
55min backintervaller på 7+8+9% lutning 8,5+10,5km/h
3min jogg / 2min gång
Sista 1 km sprang jag på 3,5% i 10,5+11km/h
Avlutades med frossa och rodd...
Rodd 8 min 1659m
Idag ska jag ner o lämna dottern på barnpassningen och köra lite styrketräning för axlar och rygg. :)
Puss på er!
Och kom ihåg:
Hur lång tid tar det att äta sig rund och go? Gjorde ni det på 1vecka, 2, 3? Eller kanske 1månad eller 2? Nej, och då tar det inte 1 vecka eller 1 månad innan du kan se resultaten du vill ha, varken i motion, viktnedgång eller klädstorlek och styrka. Det tar tid, det SKA ta tid och vi ska lyssna till våra kroppar o sinnen.
Detta är ett livslångt beslut för vårt bästa, för att vi bryr oss om vår hälsa och vill ha ett långt och friskt liv - sen att vi kommer bli riktigt snygga är en bonus! ;)
Pepp raringar, ni är grymma som kämpar!
En helt vanlig dag, nästan
Såå trött, fick ca 4tim sömn inatt, inte bra men det var värt det. Stod och gjorde tårtor mitt in i natta och sen städa jag köket också, värt det alla gånger att vakna upp till ett rent kök istället för mindre bombnedslag!!!
Men jag är trött nu, men kaffe på det så går det nog att ordna så denna mamma vaknar också.
Så nu har jag fotat tårtor, ska dricka kaffe och vakna lite. Sen blir det städa, fixa iväg tårtorna, handla, baka och fixa picknick till sonens avslutning idag. Sen ska jag också handla igen för att min bror o tjej kommer på middag.
Det är mkt att stå i dessa dagar, igår var det dotterns skolavslutning, i höst börjar hon tvåan. Minns när jag själv stod där, eller var en va de där niorna.. Nu är jag en av de gamla, en av föräldrarna, vad åren går Fort!
Grät nästan... Inte för åren utan för att jag kan inte vara mer stolt över min fantastiska dotter!
Och ja, det var picknick igår också, hon beställde chokladmuffins, sonen har beställt chokladbollar. Och inte har jag hunnit träna sen i tisdags, och ja jag har fikat och kommer att fika idag igen. Sen imorn är det 40års partaj, ojoj!
Sneak peak på en av tårtorna, annars kommer de upp på denna sida senare under dagen:
https://www.facebook.com/MyFairyCake
Ha en underbar dag i solen!
ILCD dag 4
ILCD går bra. Igår när alla åt ananaspaj med grädde och drack rosé satt jag med min proteinshake och var mäkta stolt över mig själv! <3
Imorse kände jag mig smal och fin, fit for fight för att köra ett grymt pass på gymmet men sen dog jag..
Jag vet att jag har blivit mindre, måtten säger det och kläderna säger det. Men bilderna säger det inte, före o efter, och det suger. Jag vet att jag inte ska haka upp mig på det men nu drog det ner mig ordentligt.. :(
Och jag tycker jag ser smalare ut på bild än vad jag egentligen gör, hoppas verkligen inte att min syn på mig själv börjar bli förvrängd. Det händer ju saker hela tiden, men det är väl mänskligt, att aldrig vara nöjd?
Mina armar börjar försvinna.. Men det vill jag inte, jag vill ha bort MAGEN och fina handtagen.
Jaja, skam den som ger sig.. Upp på hästen igen och iväg till gymmet!
Känns som att jag vill gråta en skvätt...
<3
6års dagen
Ja, detta var ca 6år sen.. Nykära och lulliga <3
Älskar dig!
ILCD - Dag 2
Kände för att ge upp imorse.
Men det ska jag inte göra. Andra dagen in.. Haha, vekling :D Men så är det när man älskar mat och att tugga saker. :P
Nu äter jag ju middag, dock en väldigt liten sådan, samma som med lunch.
Lunchen består av 2ägg och 3 äggvitor, men idag tog jag lite färska jordgubbar istället för äggvitorna. :) (Vet inte om det räknas som ILCD för vissa men för mig gör det de;))
Middag blir det som bjuds men mindre än en barnportion nästan. Jag måste verkligen planera mina dagar nu, men det är bara 5dgr kvar efter denna!! ;)
På måndag ska jag fira, min vän ska baka sina underbart goda vaniljbullar och jag ska äta EN och sen kanske jag bjuder henne på middag ute, får se.
Detta är inte så svårt samtidigt som det är svårt, men det är mitt fel eftersom jag plågar mig själv medvetet. När man inte får äta.. You know the drill! ;)
Kom över en bild på mig själv igår och jag höll på att sätta proteinshaken i halsen!!!
Vi var på en fest Januari 2011 och jag minns den så väl och jag minns hur smal jag kände mig då (hade tvingat på mig en korsett, det var ett visst tema på festen) men nu, när jag tittar på bilden.. Herregud. Och det är inte ens mitt största, hösten innan var jag ännu större (dock inga bilder på det).
Jag chockas verkligen av hur långt jag lät det gå, det är ovanligt när det gäller mig men jag var/är väl för trygg i mitt giftermål?! ;)
För övrigt har jag och min make varit tillsammans i 6år idag! <3
Dagen i bilder
KompisMys
Passivitetsträning
Vackert
Som vanligt, 3 nya blåmärken efter crossfit-passet!
På båda axlarna och knät
Hitta soppor, lunch!
Puss på er, nu snart ska jag springa lite!
Det känns i hälarna
Hälarna påminner mig så fint om att jag tog i under löpningen igår, de låter mig inte gå här och tro att allt är bra. Det är så irriterande för det är inte lätt att utvecklas inom löpning om de ska hålla på med sitt gnäll..
Här hemma bakas det.. Än har jag inte smakat!
Men jag sitter och funderar, eller har gjort det sen i måndags då jag sist hade min fasta på 24tim... Innan dess har jag ätit kl. 12.00 och sen 18.00/21.00 igen.
Det har gjort så att jag går ner i vikt med rasande fart måste jag säga, 3kg på 2½vecka.. Men det har också gjort så jag har blivit förstoppad, får inte gå på toaletten.. Försökte med psyllium men det funka inte.
Så igår och idag har jag ätit som vanligt, frukost, lunch, mellis och middag, kvällsmål. Redan under frukosten igår kom magen igång igen, samma idag.
Samtidigt trivs jag så jäkla bra med periodisk fasta, inget tvång på att äta osv. Men jag måste finna nåt som hjälper mig isf.. jag måste se över mitt kostshchema åter igen, känner jag.
Hm!
Just idag.. Är jag sugen på ALLT! Men inget smakar bra.. Och inget vill jag ha när jag väl står där framför skafferiet. Bah.. Drygt!
Kaka någon? De ovan ska hivas!
Blåmärke efter crossfit-passet. Det slår aldrig fel, efter varje pass får jag ett nytt blåmärke, idag hade jag små små på armen efter vårruset igår.. Blöh!
Lunch, mkt ägg idag. Men vi har inte mkt hemma..
Dock åt jag inte brödet... Det var inge gott. ;p
Fina människor
Haha..
Men det är skönt att kunna skriva av sig och sen få stöd. Och inte bara skit.
Men det är ju den nakna sanningen, såhär ser jag ut om min mage och vågar jag inte visa mig så kan jag inte heller acceptera mig själv, så det är en bit på vägen i min utveckling kan vi säga. :)
Började gråta en skvätt för jag mådde så dåligt över den men sen efter ha läst alla peppningar så insåg jag att jag la nog för stort kraft och uppmärksamhet på just magen. Det finns annat på min kropp som jag börjar gilla, mina armar tex... Eller mina lår. Mitt bröst, ryggen börjar ta form.
Det är mkt jag kan ändra, så att älta nåt jag inte kan ändra är bortkastad energi, iaf om den är negativ sådan och det var det ju.
Mkt mental träning som kommer. Men det ska gå!
Tack!
Söndagslöpning?
Benstyrka
Satt och fundera på det.Men sen kom jag på det.
Nu kan jag lyfta min egen kroppsvikt.
Jag kan pressa 118kg i benpressen.
Att jag har ökat min styrka med ca: 90kg!
Och iomed detta är jag trots allt stolt!
Glöm inte att se realistiskt på saker.
Glöm inte dig själv.
Glöm inte vart du starta.
Glöm inte att vara stolt!
