Tappat motivation?
Jag har varit sjuk i nästan 4v men fick börja träna lite smått förra onsdagen, tränade i måndags och ska strax ner till gymmet nu på morgonen.
Det är lätt att tappa motivation när man är sjuk så länge, jag har visserligen inte tappat den men jag har snarare tappat hoppet om att bli vältränad.. Varje gång det börjar hända nåt så blir min kropp sjuk och jag hamnar på ruta 1 igen. Min man påstår att jag säkert inte kan bli stark, kanske fit och snabb men inte bygga muskler. Han tror inte på att jag har den fysiken eller generna..
Generna, igen.. ;)
Kanske inte, och jag börjar smått fundera på om jag ens kan bränna mer fett. Så trött på att stå stilla i fett% nu så det börjar bli löjligt. Men SKAM DEN SOM GER SIG så det så!
Jag har hamnat mellan 36-38 i storlek i kläder nu (klänningen här 36) och det stör mig, eftersom jag är mitt emellan en storlek igen och jag kan knappt finna nåt som sitter snyggt. Bort med fläsket. Men jag undrar om jag kan få bort mer av magen.. Det mesta är hud.
Jaja, nu är det mot gymmet. Vakna med träningsvärk i går och idag :) Har kört helkroppspass, relativt lätt med vila emellan - dock tungt också men med extra vila efter då. Vägrar bli sjuk igen!
I måndags var det hela kroppen men med fokus på rygg och triceps.
Sen blir det massa plugg för imorgon är det prov :s
Keep going strong
PF och frisk?!
Periodisk fasta (PF) är nog det bästa någonsin för en person som jag som äääälskar att äta stora portioner mat och utan att behöva få dåligt samvete för det. Jag kan äta nästan hur mkt jag vill och ändå inte komma över de kcal jag ska få i mig per dag. Jag äter inte ofta heller utan 2-4ggr/dag. Beroende på hur dagen har sett ut. Nu under sjukan har jag ätit 2ggr/dag men väldigt stora portioner (ja, inte när jag har mått illa iof..).
Men jag älskar det och jag trivs så bra med det helt enkelt. Och för er som inte vet vad det innebär så betyder det att jag fastar i 16timmar och sen har ett "ätfönster" i 8timmar /dygn. De flesta har bestämde tider, tex om det äter sista måltiden klockan 20.00 varje dag ska de också äta första måltiden klockan 12.00 varje dag, osv.
Men jag gör lite som jag vill men med detta betyder det också att min fasta ibland kan bli lite längre än 16timmar. Jag går på känsla, hur jag mår och vad som ska göras den dagen eller dagen efter. Det passar mig! :)
Det är som med allt, man måste finna sitt eget sätt.
-4cm på 1 vecka! :D
Idag var jag på en längre promenad i raskt tempo med min hund, 4,5km i nästan 7km/h. Det känns att jag inte är helt hundra än men ändå tusen ggr bättre än vad jag har varit. Jag har legat till sängs i 2veckor och sovit ca 15timmar /dygn och jag är trött på det!!!
Det var underbart att röra på mig igen utan att känna att jag vill bryta ihop och lägga mig som en boll på marken och aldrig gå igen, helst sjukt men jag kunde inte ens gå 1km utan att känna att jag ville gråta för orken inte fanns där, i snigel-tempo!
Men nu så, underbart och jag överdriver nästan inte när jag säger att jag fick endorfinkickar x5 som spred sig i hela kroppen och fick mig att nästan skratta sista biten hem! <3
Love!
Och glöm inte att rösta! :) <3 Alla de med namnet: Micaela Cederlöf är mina tårtor.
Inne på vecka 2 - trött på blogg.se
Men jag mår liiiite bättre, om vi bortser från att jag nästan svimmar när jag reser mig och anstränger mig. Haha, igår så svimma jag nästan då jag bara stod och gjorde iordning barnens smörgåsar. Sjukt äckligt ärligt talat, fick sitta ner en bra stund för att det skulle gå över.
Men läkaren kallar det för en: 2 fas förkylning
Jag blir sjuk, nästan frisk och sen sjuk snabbt igen.
Kul!
Jag försöker nu sköta min mat, har hoppat på PF igen 16tim fasta - 8tim ätfönster.
Det känns bra och kroppen har svarat med råge, det känns så iaf men nu ska jag bara bli frisk så jag kan träna igen, saknar det såååå.
Det är ju fel på blogg.se hela tiden? Eller är det bara min sida? Det funkar inte att ladda upp bloggen *tillfälligt fel, försök igen senare eller *error. Och är det inte så är den helt vit med bara text.. Argh. Snart skiter jag i det här.
Dagsvandring och kalas
I fredags var det dagsvandring på lite över 2mil, jag har verkligen inte haft den energin som jag borde ha haft och som jag hade innan. Men det gick, med lite vilja och gnäll. Tror nog att min vandringspartner funderade på vad det var med mig, jag brukar inte dirrkt vara lat och gnällig.. Haha, men nån gång händer det också. ;)
Lördagen var vi i Hagaparken, familjen och gick tunr i säkert 3timmar, i lugnt tempo. Det blev mkt träning för vår hund som var med och på vägen hem slocka jag i bilen. Det har varit nå fuffens med min kropp.
Söndagen var det kalas och jag fikade ordentligt för första ggn på evigheter, med ordentligt menar jag att jag åt av fikat. :) Det var gott men jag fick också ont i magen och fick inte i mig speciellt mkt.
Nu är det måndag och jag är sjuk.
Min son är hemma och är också krasslig. Vi har ingen feber, men han är väldigt hostig och bådas allmänna tillstånd är inte det bästa. Jag är dock otroligt yr och orkar inte mycket. Så det var väl väntat, efter förra veckan.
Nu hoppas jag att vi tillfrisknar snart, hatar att vara sjuk!
Orkar inte skriva mkt mer, vill gå o vila.. ;)
Pepp på er!
Spinning, tårtgöra o skola
Har inte tränat mkt alls sen i torsdags, prova inget alls. De senaste veckorna har varit rätt intensiva och energin hade lämnat min kropp, så den fick återhämta sig. Jag orkade verkligen inte, allt sa emot och hur bra jag än skulle vara som hellre hade gått till gymmet ändå känns det nu bättre att jag lyssnade och tog det lugnt. :)
Sen har jag precis börjat skolan, försöker få energin att räcka till att vara mamma, fru, träningsnarkoman och prestera bra i plugget, plus tårtgöra. Det är en konst jag försöker lära mig! ;))
Idag har jag spinnat, med pulsband och det gick sjukt bra. Oj vilket pass! Körde så jag höll på att spy igen, det är nån sjuk vana jag har fått för mig, kör jag inte så hårt känns det inte som träning. Skadad.
Annars har jag sedan torsdag till lördag, lite på onsdagen, också jobbat på en tårta till min lillebror som fyllde 23år. Han utmanade mig och jag äääälskar utmaningar! ;)
Enjoy!
1,5mils promenad
Äventyr på avstängt spår. Läskigt ;)
Största frukosten hittills
| Fett: 22 g
|
Protein: 51 g | Kolhydrater: 26 g | 525 kcal |
Det ser inte mkt ut på bild men det är en smoothie som innehöll mer kalorier än vad jag trodde. För en gångs skull har jag släppt lite på kontrollen och tar det jag är sugen på, denna gång en proteinsmoothie på:
One whey protein - vit choklad / jordgubb
Naturell yoghurt
Mellanmjölk
Hallon
Blåbär
Björnbär
Citron
Banan
God var den iaf och 3 ägg på det. :)
Jag har ju fått i mig mkt protein, bra start inför min långpromenad jag ska ta nu med vännen Erica.
Helgen har varit god, kanske lite för god men jag känner trots helgen att kroppen börjar svara nu och är inte lika pluffsig. Det är inte skit jag ätit, det är skit jag druckit, då vi var bjudna på grillfest så blev det några cider och nån öl. Men gott var det!
I lördags fick jag med mig familjen (nästan hela) på en långpromenad längs roslagsleden, jag tänkte gå själv 2 mil men eftersom sonen bestämde att de skulle med och övertala sin lata pappa om det så blev det så och jag går hellre kortare med min familj än längre själv. :)
Det var jätte mysigt, jag älskar att spendera tid med min familj på detta sätt. Jag och sonen brukar gå promenader, han har klarat ca 8km som max (hans tempo, massa pauser med lek och picknick). Vi är lika där, han och jag.
6km blev det, kändes längre i värmen dock.
Torsdagsutflykt med sonen
Jag och min son bestämde oss för att göra en utflykt och jag bestämde att han fick bestämma vart vi skulle åka och Vad vi skulle åka.
Han bestämde först att vi skulle åka buss och sen skulle vi åka tunnelbana. Så det blev att åka in till stan, vår lilla Bowee (vår hund på 1 år) fick också följa med. Blev träning för hnm samtidigt, han har åkt buss några ggr, aldrig tunnelbana och båt.. :)
Väl inne i stan gick vi en promenad och sonen ville se vart kungen bodde, och sen på vakterna, lejonen och båtarna. Det hela sluta med att vi satte oss på en båt mot Vaxholm.
Och i Vaxholm unna vi oss en glass och titta på måsarna. Min son är 5år gammal snart och har ett par ben som en häst ;) Han kan gå, gå, gå och gå utan att klaga. Sedan bestämde han att vi skulle gå en promenad för att hitta en lekpark, sagt och gjort så gjorde vi det. Mamma fick se de vackra fina husen och han bestämde i vilket vi skulle bo i sen, han har bra smak min son. Tillslut hitta vi en lekpark och lekte till min make kom o hämta oss.
Underbar dag, jag älskar våra utflykter!
Jag unna mig också 2 kulor kaffe glass <3
Fett: 78 g Protein: 131 g Kolhydrater: 134 g 1803 kcal
3 dgrs Paus?!
Jag kör PF = Periodisk fasta.
Eftersom jag mår bra av det, för det mesta. Av nån anledning blir jag förstoppad, trevligt att veta va?! ;)
Men jag mår bra av att inte ha tvång på att äta, jag har aldrig gillat att äta frukost men jag fick in det i rutin förut men egentligen så passar det inte mig som person.
Jag började äta 12.00 och sen 18/21.00 varje dag för 3veckor sedan och PANG så rasa jag ner i vikt. Jag mår bra, är pigg och känner inte av pressen att hela tiden MÅSTE äta nåt, det blir en stress för mig. Lustigt kanske.
Men sen tröttna jag på mitt dilemma som jag skrev ovan och tog nu en paus i 3dgr. På en gång kom magen igång, men å andra sidan har jag också slutat med mitt morgonkaffe i dessa 3v, men nu ska jag införa det igen och det kanske kan hjälpa magen på traven. ;)
Men nu är det nog, nu är det att hoppa upp på hästen igen och köra PF hela Juni ut, jag ska kämpa och jag ska bränna fett. Ner till 25% ska jag (28,5% nu)!!!
Trött på mina lovehandles som vägrar ge med sig, det som har försvunnit under dessa veckor är lite av magen men mest brösten.. De är obefintliga. Från att ha haft D (när jag var som störst) och C-kupa.....har jag snart A!! Aldrig haft A.. Jo när jag var 12år.
Jaja.. det är smällar jag får ta och egentligen tar jag dem mer än gärna för jag vill inte gå tillbaka till hur jag såg ut förr!
Nu jävlar, nu måste jag dra åt livremmen och galoppera iväg. Haha, eller nåt!
Dåliga resultat? Kan vara magen!
Känner du dig ofta trött och sliten, utan att riktigt komma underfund med varför? Tränar du hårt och äter bra, kanske tar du till och med kosttillskott, och står ändå still utan några slående resultat vare sig vad gäller fettminskning och muskeltillväxt.
En orsak till att resultaten uteblir och du ofta känner dig allmänt dassig, kan vara att du har för låga halter av magsyra. Magsyran är en vätska, som hjälper till att bryta ner maten du äter och är viktig för följande funktioner:
En vanlig missuppfattning är att västerlänningar överlag har för mycket magsyra. Sanningen är ofta precis den motsatta och vanligare är att halten magsyra (framförallt HCL, saltsyra) är på tok för låg, för att nedbrytning och upptag ska fungera optimalt, vilket stressar mag-/tarmsystemet och även ökar risken för mag-/tarmcancer.
Kroppens och magens förmåga att producera HCL minskar med omkring 1 % per år, vilket betyder att du vid en ålder av 70 år är minskat din HCL nivå med 70 % sedan du föddes.
Oxidativ stress och inflammation orsakat av dåliga matval, kemiska tillsatser i maten och bekämpningsmedel minskar även de kroppens förmåga att producera HCL.
Stress, från alla källor, minskar också syrahalten i magen. Den konstanta stressen av vårt moderna leverne inkluderar förutom konkret stress i form av högt ställda krav, tidspress, etc, även brist på tillräcklig sömn, dålig diet. Är dina kortisolnivåer höjda, påverkas magen negativt.
Indirekta symtom av låg magsyra inkluderar uteblivna resultat av träningen, svårighet att minska i fett, trots konkreta försök att följa ett fettminskningsprogram, och konstant trötthet.
Direkta symtom relaterade till låg HCL inkluderar följande:
1) Rapningar, uppsvälldhet och sura uppstätningar efter måltid.
2) Matsmältningsbesvär och förstoppning, på grund av att maten inte brutits ned ordentligt.
3) Hudproblem, såsom acne.
4) Vertikala ränder/åsar på naglar på grund av oförmågan att ta upp näringsämnen från kosten.
5) Kram i ben och fötter, på grund av dåligt upptag av mineraler.
6) Kroniska skador, på grund av dålig aminosyra status och oförmåga att återställa/bygga upp vävnader.
7) Matintolleranser och astma.
8) Gallsten.
9) Dålig kognitiv funktion och uppkomsten av demens.
10) Låg bentäthet och osteoporos.
Känner du igen dig i ett eller flera av symptomen, och/eller uteblir dina resultat, trots att du tränar hårt och äter bra, kan ett enkelt HCL-test vara på sin plats för att se ifall det är låga halter magsyra som spökar!
En glad mage ger en glad människa, det ligger väldigt mycket i de orden!
En orsak till att resultaten uteblir och du ofta känner dig allmänt dassig, kan vara att du har för låga halter av magsyra. Magsyran är en vätska, som hjälper till att bryta ner maten du äter och är viktig för följande funktioner:
- Upptaget av av minst 8 essentiella näringsämnen är beroende av tillräcklig mängs magsyra; Kalcium, vitamin B9 & B12, Zink, Magnesium, Järn, vitamin C och Betakaroten.
- Upptaget av antioxidanterna vitamin A & E (minskat/hämmat upptag ökar risken för oxidativ stress och kronisk inflammation)
- Nedbrytning av protein för användning i vävnader och muskler.
- Aktivering av enzymer, hormon och neurotransmittorer.
- Hindrar patogener (sjukdomsframkallande smittämnen) för att ta sig vidare ner i mag- och tarmsystemet och orsaka infektioner.
En vanlig missuppfattning är att västerlänningar överlag har för mycket magsyra. Sanningen är ofta precis den motsatta och vanligare är att halten magsyra (framförallt HCL, saltsyra) är på tok för låg, för att nedbrytning och upptag ska fungera optimalt, vilket stressar mag-/tarmsystemet och även ökar risken för mag-/tarmcancer.
Kroppens och magens förmåga att producera HCL minskar med omkring 1 % per år, vilket betyder att du vid en ålder av 70 år är minskat din HCL nivå med 70 % sedan du föddes.
Oxidativ stress och inflammation orsakat av dåliga matval, kemiska tillsatser i maten och bekämpningsmedel minskar även de kroppens förmåga att producera HCL.
Stress, från alla källor, minskar också syrahalten i magen. Den konstanta stressen av vårt moderna leverne inkluderar förutom konkret stress i form av högt ställda krav, tidspress, etc, även brist på tillräcklig sömn, dålig diet. Är dina kortisolnivåer höjda, påverkas magen negativt.
Indirekta symtom av låg magsyra inkluderar uteblivna resultat av träningen, svårighet att minska i fett, trots konkreta försök att följa ett fettminskningsprogram, och konstant trötthet.
Direkta symtom relaterade till låg HCL inkluderar följande:
1) Rapningar, uppsvälldhet och sura uppstätningar efter måltid.
2) Matsmältningsbesvär och förstoppning, på grund av att maten inte brutits ned ordentligt.
3) Hudproblem, såsom acne.
4) Vertikala ränder/åsar på naglar på grund av oförmågan att ta upp näringsämnen från kosten.
5) Kram i ben och fötter, på grund av dåligt upptag av mineraler.
6) Kroniska skador, på grund av dålig aminosyra status och oförmåga att återställa/bygga upp vävnader.
7) Matintolleranser och astma.
8) Gallsten.
9) Dålig kognitiv funktion och uppkomsten av demens.
10) Låg bentäthet och osteoporos.
Känner du igen dig i ett eller flera av symptomen, och/eller uteblir dina resultat, trots att du tränar hårt och äter bra, kan ett enkelt HCL-test vara på sin plats för att se ifall det är låga halter magsyra som spökar!
En glad mage ger en glad människa, det ligger väldigt mycket i de orden!
Jag har för låg.
Du kan kolla detta på ett enkelt sätt: 1tsk bikarbonat i ½ glas vatten, rapar du och blir uppsvälld, kommer luft så är det ingen fara. Reagerar inte magen nåt alls så har du för låg magsyra. Det finns receptfria läkemedel på apoteket!
OBS - ska ske på morgonen, på fastande mage.
Pollen & Sjukstuga
Det var ju trevligt. Pollenallergi och sen sjuk på det. Mycket trevligt. Livet leker ju. Jag har varit frisk i 4v. Jajjemensan. Detta halvåret går inte bra för min del. Detta suger rent ut sagt. Hur FAN ska jag nå mina mål om jag ska vara sjuk halva tiden?
Nä, nu är jag jäkligt anti känner jag.
Bäst att sköta maten så jävla bra att det är löjligt!
Pepp!
Bjuder på en fining:
Nä, nu är jag jäkligt anti känner jag.
Bäst att sköta maten så jävla bra att det är löjligt!
Pepp!
Bjuder på en fining:
Hungrig som en tjur
Idag vakna jag med extrem hunger. Jahapp, ingen fasta idag, som det var tänkt. Jag tänker inte gå hungrig, inte på det sättet. Verkligen högg i magen.
Mitt mål, min utmaning framöver är att lära mig att lyssna på kroppen, om vad den behöver för mat, hur mkt mat, när det är stopp och hur mkt träning / vila. Det är klurigt men jag är på god väg, jag vet att jag har ganska bra koll egentligen - bara jag väljer att lyssna. ;)
Idag blev det en proteinsmoothie på hallon, 1½äggvita, protein, tranbär, 4st körsbär, pumpa-melon-lin-och solrosfrön och en klick kesella. Till detta serverades en liten macka med smör, leverastej och ost.
Och Kaffe <3
Jag har inte druckit upp smoothien, men resten tänker jag spara, lyssna på kroppen var det och jag är mätt!
Ikväll kommer jag nog unna mig lite chokladmousse med en klick grädde, hihi. :P
Snart ska jag få iväg mig själv på en joggingtur i lunktempo, ca 8km. Nu jävlar ska jag ta det lugnt (!) har en tendens att springa fort...gillar det men nu är det återhämtningsjogg som står på schemat!
Mitt mål, min utmaning framöver är att lära mig att lyssna på kroppen, om vad den behöver för mat, hur mkt mat, när det är stopp och hur mkt träning / vila. Det är klurigt men jag är på god väg, jag vet att jag har ganska bra koll egentligen - bara jag väljer att lyssna. ;)
Idag blev det en proteinsmoothie på hallon, 1½äggvita, protein, tranbär, 4st körsbär, pumpa-melon-lin-och solrosfrön och en klick kesella. Till detta serverades en liten macka med smör, leverastej och ost.
Och Kaffe <3
Jag har inte druckit upp smoothien, men resten tänker jag spara, lyssna på kroppen var det och jag är mätt!
Ikväll kommer jag nog unna mig lite chokladmousse med en klick grädde, hihi. :P
Snart ska jag få iväg mig själv på en joggingtur i lunktempo, ca 8km. Nu jävlar ska jag ta det lugnt (!) har en tendens att springa fort...gillar det men nu är det återhämtningsjogg som står på schemat!
SockerRus
Det är egentligen lite lustigt hur allt kan förändras när man vill bli lite nyttigare, vi har koll på vad vi stoppar i oss och vi har koll på vårt socker. Och när man börjar ha koll så inser man hur jäkla mkt socker det är i ALLT. Det är nästan kämpigt att hitta saker som det inte är socker i.
Tex. Jag fick en chock när jag läste på hundgodis skylten på djuraffärn då det stod: Sockerfritt.
VA? Jag frågade genast och det var så att det är socker i det andra godiset, och det är det! Hur kan det vara möjligt att vi inte bara förgiftar oss själva med tonvis med socker utan också våra djur?
Sen ska vi försöka få tag på nåt godis som inte är fullproppat med socker och tänker genast: Torkade bär! Men även där måste vi vara försiktiga, för det kan vara tillsatt socker på dem också, på nåt som redan är TOKSÖTT!
Och det får mig att tänka, hur jäkla beroende är människosläktet av godis egentligen?
Vi lever i nån slags bubbla i tron om att vi inte är beroende av något, tex icke snusare, rökare, alkohol. Men ingen tänker på socker, det är nog den värsta boven av dem alla, eftersom den smyger in i våra liv, etsar sig fast och tyst påminner en om att det är BRA om du tar en liten bit choklad. Den viskar tyst i våra sinnen..
Och det är ju OK med detta beroende!
Jag trodde då aldrig att jag skulle bli "en såndär", vad nu "en såndär" är för nåt, för det har jag inget direkt svar på. Och varför det skulle vara fel? Det finns inget fel, det finns bara en massa rätt.
Jag kommer ihåg när jag fnös åt den "sockerfria ketchupen" och tänkte: "Jag har ju klarat mig galant och jag har ju ätit den sen jag var liten!"
Men då kommer frågan, hade jag verkligen klarat mig galant? Nej! Jag har varit så sjukt sockerberoende så det finns inte, helst om vi ska tala om choklad, jisses! (Läsk har dock aldrig varit nåt för mig) Så min tanke var fel, fel och åter fel. Jag tänkte i sockerberoendes tankar!
Vi lever i nåt surr, i ett ständigt sockerberoende. Jag är GLAD över att ha kommit ur det så jag kan ge mina barn den mat de förtjänar. Nyttig, hälsosam och inte bombad med socker!
Däremot är jag inte emot lördagsgodis, det är som med allt annat, inta med måtta!
Stackars krakar, sägar jag bara, som lever i sin lilla sockerbubbla!
Tex. Jag fick en chock när jag läste på hundgodis skylten på djuraffärn då det stod: Sockerfritt.
VA? Jag frågade genast och det var så att det är socker i det andra godiset, och det är det! Hur kan det vara möjligt att vi inte bara förgiftar oss själva med tonvis med socker utan också våra djur?
Sen ska vi försöka få tag på nåt godis som inte är fullproppat med socker och tänker genast: Torkade bär! Men även där måste vi vara försiktiga, för det kan vara tillsatt socker på dem också, på nåt som redan är TOKSÖTT!
Och det får mig att tänka, hur jäkla beroende är människosläktet av godis egentligen?
Vi lever i nån slags bubbla i tron om att vi inte är beroende av något, tex icke snusare, rökare, alkohol. Men ingen tänker på socker, det är nog den värsta boven av dem alla, eftersom den smyger in i våra liv, etsar sig fast och tyst påminner en om att det är BRA om du tar en liten bit choklad. Den viskar tyst i våra sinnen..
Och det är ju OK med detta beroende!
Jag trodde då aldrig att jag skulle bli "en såndär", vad nu "en såndär" är för nåt, för det har jag inget direkt svar på. Och varför det skulle vara fel? Det finns inget fel, det finns bara en massa rätt.
Jag kommer ihåg när jag fnös åt den "sockerfria ketchupen" och tänkte: "Jag har ju klarat mig galant och jag har ju ätit den sen jag var liten!"
Men då kommer frågan, hade jag verkligen klarat mig galant? Nej! Jag har varit så sjukt sockerberoende så det finns inte, helst om vi ska tala om choklad, jisses! (Läsk har dock aldrig varit nåt för mig) Så min tanke var fel, fel och åter fel. Jag tänkte i sockerberoendes tankar!
Vi lever i nåt surr, i ett ständigt sockerberoende. Jag är GLAD över att ha kommit ur det så jag kan ge mina barn den mat de förtjänar. Nyttig, hälsosam och inte bombad med socker!
Däremot är jag inte emot lördagsgodis, det är som med allt annat, inta med måtta!
Stackars krakar, sägar jag bara, som lever i sin lilla sockerbubbla!
Detta är ett tex. I Amerika får barnen i sig detta på bara en vecka, i bara en delstat!
Övertränad?
Jag tror banne mig att jag har blivit det, jävla skit. Men jag har bara mig själv att skylla, men det var ju inte meningen.. Gah!
Jag har läst på lite om överträning och symtomen stämmer in, eller vad vi nu ska kalla dem. Jag har verkligen inte den ork eller motivation jag har haft innan, fast jag har den, svårt att förklara. Jag vill träna men det tar emot, jag har blivit mer stressad, mer lättirriterad och kan inte sova/sover dåligt. Är trött nästintill hela tiden, blir sjuk titt som tätt...
Det var bara lite av symtomen man kan ha och som jag har.
Det gäller att acceptera det helt enkelt och att ta det lugnt ett tag nu, som jag skrev förut så är det inte så konstigt. Från 0 - 100 bara sådär, det tar på kroppen. Nu kommer jag satsa på lugna träningsformer, promenader, yoga, lite core, lugn jogg (när jag känner ork), pilates etc.
För varje gång som jag tar i, blir jag supersjuk. Jag ska sluta pressa min kropp för mkt och låta den återhämta sig. Kommer betyda en helomvändning i det planerade schemat men så får det bli!
Men ändå: Skit också!
Man lär sig sålänge man lever?
Jag har läst på lite om överträning och symtomen stämmer in, eller vad vi nu ska kalla dem. Jag har verkligen inte den ork eller motivation jag har haft innan, fast jag har den, svårt att förklara. Jag vill träna men det tar emot, jag har blivit mer stressad, mer lättirriterad och kan inte sova/sover dåligt. Är trött nästintill hela tiden, blir sjuk titt som tätt...
Det var bara lite av symtomen man kan ha och som jag har.
Det gäller att acceptera det helt enkelt och att ta det lugnt ett tag nu, som jag skrev förut så är det inte så konstigt. Från 0 - 100 bara sådär, det tar på kroppen. Nu kommer jag satsa på lugna träningsformer, promenader, yoga, lite core, lugn jogg (när jag känner ork), pilates etc.
För varje gång som jag tar i, blir jag supersjuk. Jag ska sluta pressa min kropp för mkt och låta den återhämta sig. Kommer betyda en helomvändning i det planerade schemat men så får det bli!
Men ändå: Skit också!
Man lär sig sålänge man lever?
Dag 1 slut
Och vad har jag att komma med denna dag?
Vad har jag gjort för att starten ska vara så bra som möjligt?
Jag har gått en liten längre promenad med min hund.
Jag har gått ner till centrum och handlat.
Jag har lekt med min hund, intensivt.
Jag har skött min kost perfekt.
Jag står just nu emot hungerkänslor, som inte är hungerkänslor, det sitter i huvudet. (Åt precis 1dl kesella hallon)
Jag har bakat, vispat mousser och smörkräm och har inte smakat!
Jag har skrivit ner en massa planer, mål och varför jag gör detta, de kommande 100 GD.
Jag har lyckats komma upp i 122g protein på sammanlagt 1200kcal.
Mitt matintag idag har varit:
-Smoothie på banan, hallon, kesella och proteinpulver.
-2 kokta ägg, 1 wasa fullkornsmacka och keso.
-1 proteinshake.
-Fisksoppa på flundra, morot, purjo, kesella, paprika, gul/röd lök, räkor och lite couscous.
-1,3dl Hallonkesella <3 <3 <3
Nu funderar jag på om jag ska sova (sjukt trött) och ta resten med tårtan tidigt imorn, eller om jag ska göra det till ett nattjobb.. Det ska ju stelna till innan jag kan täcka den med sockerpasta osv..
Jaja, nu halkar jag av banan här! ;)
Jag är stolt över vad jag lyckats med idag!
Mot friskare tider!
Vad har jag gjort för att starten ska vara så bra som möjligt?
Jag har gått en liten längre promenad med min hund.
Jag har gått ner till centrum och handlat.
Jag har lekt med min hund, intensivt.
Jag har skött min kost perfekt.
Jag står just nu emot hungerkänslor, som inte är hungerkänslor, det sitter i huvudet. (Åt precis 1dl kesella hallon)
Jag har bakat, vispat mousser och smörkräm och har inte smakat!
Jag har skrivit ner en massa planer, mål och varför jag gör detta, de kommande 100 GD.
Jag har lyckats komma upp i 122g protein på sammanlagt 1200kcal.
Mitt matintag idag har varit:-Smoothie på banan, hallon, kesella och proteinpulver.
-2 kokta ägg, 1 wasa fullkornsmacka och keso.
-1 proteinshake.
-Fisksoppa på flundra, morot, purjo, kesella, paprika, gul/röd lök, räkor och lite couscous.
-1,3dl Hallonkesella <3 <3 <3
Nu funderar jag på om jag ska sova (sjukt trött) och ta resten med tårtan tidigt imorn, eller om jag ska göra det till ett nattjobb.. Det ska ju stelna till innan jag kan täcka den med sockerpasta osv..
Jaja, nu halkar jag av banan här! ;)
Jag är stolt över vad jag lyckats med idag!
Mot friskare tider!
Nässelpulver
Jag pratade om att ta bränn-nässlan och torka den, sen dricka 1-2tsk om dagen. Jag hitta det idag på naturlivs, och kosta 80spänn. Inte sådan stor summa så jag tänkte att jag provar och denna lär räcka ändå till sommarn. Den ska hjälpa mig att hålla mitt järnvärde stabilt och en hel drös massa annat, den rensar också kroppen en aning, om den inte gör det... Vad jag märker... Så ska jag köpa riktiga prylar för det.
Men det var dyrt.. Nästan 300kr.
Denna månad får det räcka med omega-3, stresscontrol och nässelpulver inköp ;) !!!
Satan vad gott det var!
Eller inte.. Lukta hö.. Smakar hö.. Och nu rapar jag hö. Haha!
Nästa gång.. SHOTGLAS!
Lite info!
Ska testa lite recept och köpte hem:
Sötningsmedel med 0kcal och Mandelmjöl.
(Tranbär bara för att det är gott OCH nyttigt:))
Lite synd att det är så fint väder.. Eller är det synd att jag inte är frisk nog för en PW?
Som ett barn inför Julen
Så känner jag nu, inför 100 grymma dagar!!Haha, jag är så taggad, lite skrämd och har ett jävlar-anamma som är påfyllt till max. Eller kan det vara att friskhetskänslorna börjar komma och sprittet i benen gör sig hört?
Mycket troligt att det är en blandning, jag ska fasiken lyckas nu och jag ska ta mej fan inte ge upp eller fuska.
Jag vet inte vad jag ska skriva, så peppad är jag. Haha! :D
Det blev en liten längre morgonpromenad idag, men inte mkt längre. Måndags och igår orkade jag bara gå till dagis och hem igen men idag blev det iaf 2.5km. (haha;)) Istället för 500m. ;)
Pirr, sprattel och kill i mage och ben.
Nu ska jag bli frisk, jag längtar till gymmet!!
Dagens frukost blev smoothie igen:
1dl lätt kesella, 1 äggvita, 1 skopa vanilj+skogsbär proteinpulver, näve hallon och en halv liten banan, lite vatten.
| Fett: 2 g | Protein: 41 g | Kolhydrater: 20 g | 277 kcal |
Kosttillskott
Dessa använder jag:
Dock kommer jag inte att beställa hem HEAT igen. De funkar inte riktigt för mig, är en extrem kaffejunkie.. Men jag kan säga såhär, om du inte dricker kaffe kommer de att hjälpa dig. För när jag inte fick min kopp så tog jag en kapsel och vips så piggna jag till och behövde inte koppen längre. :)
StressControl är nåt jag precis beställt hem. Jag stressar sjukt mkt och om de skulle hjälpa vore det guld och diamanter för mig! (Vet inte varför men ju äldre jag blir desto svårare har jag att hantera stressen) Värt att prova!
One Whey vanilj & skogsbär + Cappuccino.
Omega-3
MultiVitaminer för kvinnor
D-vitamin
Dock kommer jag inte att beställa hem HEAT igen. De funkar inte riktigt för mig, är en extrem kaffejunkie.. Men jag kan säga såhär, om du inte dricker kaffe kommer de att hjälpa dig. För när jag inte fick min kopp så tog jag en kapsel och vips så piggna jag till och behövde inte koppen längre. :)
StressControl är nåt jag precis beställt hem. Jag stressar sjukt mkt och om de skulle hjälpa vore det guld och diamanter för mig! (Vet inte varför men ju äldre jag blir desto svårare har jag att hantera stressen) Värt att prova!
One Whey vanilj & skogsbär + Cappuccino.
Omega-3
MultiVitaminer för kvinnor
D-vitamin
Kryar på mig
Hela dagen igår gick till att vila, jag sov mer än vad jag var vaken. Jisses vad dåligt jag mådde, idag är det faktiskt lite bättre och jag hoppas att det fortsätter åt rätt håll nu. Imorn är det 3veckor som jag varit sjuk...
Frukost fick jag i mig idag som bestod av en smoothie (halv banan, 1/4 äpple, 5st björnbär, 2dl vatten, 1dl kesella lätt och 1skopa one whey vanilj & skogsbär) och kaffe, framför datorn. ;)
Dagen består av en tårtbeställning, så snart ska jag sätta mig och modellera 2st dinosar!
(Jag måste ju tillägga att jag fick MVG i slutbetyg i Psykiatri!!! *Skryta :D)
Frukost fick jag i mig idag som bestod av en smoothie (halv banan, 1/4 äpple, 5st björnbär, 2dl vatten, 1dl kesella lätt och 1skopa one whey vanilj & skogsbär) och kaffe, framför datorn. ;)
Dagen består av en tårtbeställning, så snart ska jag sätta mig och modellera 2st dinosar!
(Jag måste ju tillägga att jag fick MVG i slutbetyg i Psykiatri!!! *Skryta :D)
| Fett: 2 g | Protein: 37 g | Kolhydrater: 27 g | 287 kcal |
Viruset tar nya krafter
Jag är sjuuuuk idag, såååå sjuuuuuk. Ok kanske inte riktigt så sjuk eftersom jag orkar sitta vid datorn och skriva ;) Men jag mår sämre än vad jag gjort i veckan och igår under dagen fick jag också röda utslag. Har en konstig smärta i halsen, trött, seg, irriterad.. Ja, som det är när kroppen är virusbelagd. Har 7st utslag, stora myggbet typ och kliar som sådana. Sist jag hade det hade jah parvovirus b19, eller vad det hette, men det ska man bara kunna få en gång i sitt liv?
Vanligtvis är det en barnsjukdom, men eftersom jag inte hade det som barn gav min dotter mig det för 1½ år sedan. Nu hade min son det, tror jag, och jag också, igen?
Saken är den att vi ska fixa antikroppar mot det efter en gång.
Kanske inte gäller vuxna?
Äh..
Jag som skulle vandra 3mil imorn... :(
Får se hur det blir med det!
