Gårdagens träning. Att jag aldrig kommer ur min svacka, jag fattar inte!!! Känns hopplöst alltihop.. Men jag fortsätter och hoppas att det släpper snart..

Uppvämning -
Crosstrainer 17min

Styrketräning 50min
Utfall med 14kg
Benböj med 14kg + 25kg
Benböj på ett ben i taget
Vader, kroppsvikt
Triceps med hantel 4+7kg
Triceps maskin 30kg

Armhävningar 60st
Armhävningsövning.. Nån rolig, 30st :P

Backlöpning 30min
8-8,5km/h3min 7% lutning
2min 6% lutning
10min 5% lutning
5min 1,5% lutning
5min 5% lutning
2min 1,5% lutning

6,7km/h
5min gång 5% lutning